ผลประโยชน์หลักห้าประการของพิลาทิส

พิลาทิสคือการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่รวมการฝึกความแข็งแรงยืดความยืดหยุ่นและการควบคุมลมหายใจ . มันได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่ประชาชนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา . มันไม่ได้เป็นเพียงวิธีการออกกำลังกายเท่านั้น

1. เพิ่มความแข็งแรงหลัก: พิลาทิสใช้ชุดของการเคลื่อนไหวการฝึกอบรมเพื่อมุ่งเน้นไปที่หน้าท้อง, กล้ามเนื้อหลังและกระดูกเชิงกรานเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของพื้นที่แกนกลาง . เมื่อฝึกฝนเช่น
🧘‍♀ เหมาะสำหรับ: คนที่รู้สึกไม่สบายหลังผู้หญิงหลังคลอดและผู้ที่มีคอร์ที่อ่อนแอ .

2. ปรับปรุงความยืดหยุ่น: ผ่านการยืดและยืดการเคลื่อนไหวของร่างกายเต็มรูปแบบปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น . การเคลื่อนไหวเช่น "ย้อนกลับ" หรือ "การยืดกระดูกสันหลัง" อย่างมีประสิทธิภาพ
🧘‍♀ เหมาะสำหรับ: พนักงานสำนักงานประจำการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและผู้ที่มีแขนขาแข็ง .

3. แก้ไขท่าทางที่ไม่ดี: พิลาทิสเน้นท่าทางร่างกายที่ถูกต้องซึ่งช่วยแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีและรักษาร่างกายไว้ในท่าทางธรรมชาติและมีสุขภาพดี . การเคลื่อนไหวเช่น "กลิ้งกลับ" หรือ "การยืดกระดูกสันหลัง"
🧘‍♀ เหมาะสำหรับ: พนักงานสำนักงานประจำการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและแขนขาแข็ง .

4. ลดความเครียด: ในระหว่างการฝึกซ้อมการหายใจลึก ๆ และการเคลื่อนไหวที่มุ่งเน้นสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจลดความเครียดและส่งเสริมความเข้มข้นทางจิต . การเคลื่อนไหวเช่น "ย้อนกลับ" หรือ "การยืดกระดูกสันหลัง"
🧘‍♀ เหมาะสำหรับ: พนักงานสำนักงานประจำการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและแขนขาแข็ง .

5. ปรับปรุงท่าทาง: ผ่านการออกกำลังกายที่ครอบคลุมพิลาทิสเสริมสร้างการประสานงานและความสมดุลของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายทำให้เส้นร่างกายมีความสมมาตรและสวยงามมากขึ้น . การเคลื่อนไหวเช่น "กลิ้งกลับ" หรือ "การยืดกระดูกสันหลัง"
🧘‍♀ เหมาะสำหรับ: พนักงานสำนักงานประจำการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและผู้ที่มีแขนขาแข็ง .

ควรสังเกตว่าผู้เริ่มต้นควรทำแบบฝึกหัดพิลาทิสภายใต้คำแนะนำของโค้ชมืออาชีพเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม . ในเวลาเดียวกันควรปรับความเข้มการฝึกอบรมตามสภาพร่างกายเพื่อปรับปรุงผลการฝึกอบรม .}}